国学跆拳道

国学跆拳道,以体育运动为载体,以儒家文化为内涵,以实施素质教育为目的的教育形式。

    有很多人认为跆拳道是一种踢踢打打的运动不适合女孩子,练习以后身体会变粗,这是对跆拳道运动认识的一个误区。事实上跆拳道运动不同于显示力量的重量运动,而是使无力的脂肪组织变成肌肉,使身体变得轻盈敏捷。跆拳道的定位是技巧型、灵巧型、速度型、智慧型的功夫,不是调节大而突出的肌肉,其训练将柔韧、灵敏、速度、反应放在第一位,其他搏击术则将力量、耐力训练放在第一位。通过跆拳道训练不但不会使女孩子肌肉坚硬、身材粗壮,相反,能使训练者更加苗条、健美、充满青春活力及魅力,还能有效锻炼女孩子特有高雅、脱俗的气质,因此在西方国家跆拳道被尊称为“淑女运动”。

  现代社会,我们在日常生活中,有时会遇到一些潜在或直接的暴力威胁,学习掌握实用的跆拳道技术,还可以有效的保护自己,或他人的人身及财产安全,提高防身自卫能力,应付复杂的社会环境。中国著名影星陶红,港台武打明星杨紫琼,杨丽箐,胡慧中,大岛由加利,李赛凤等以及美国三届小姐、好莱坞影星罗芙洛都是跆拳道高手而非花拳绣腿。她们健美的身材、矫健的身手、迷人的气质,绝大部分源于跆拳道的锻炼。

  医学博士布朗先生指出,通过重量运动,发达的肌肉使血管之间的间隙拉开,由于血管数不变,因此不能在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。提出应把不必要的大肌肉锻炼成为柔韧的肌肉,使身体得到更多血液,提高最大的持久力和健康。女生在13岁以前在平衡、柔韧、身体的协调性方面优于男生。在道馆里我们可以看到好多小女生通过跆拳道练习,不管是从形体,还是气质,礼仪等方面都有了很大的提高。

  纵观世界各类运动,或太柔、或太刚,而跆拳道运动则是柔与刚的最佳结合。事实胜于雄辩,女孩们,如果你想修身养性,如果你想磨练自己的意志,如果你想提高自己的气质,如果你想提高自我保护的能力,如果你想感受跆拳道独到的魅力,就加入到跆拳道运动中来吧!


在漫长的历史中,武术作为一种体育教育现象和高雅的文化现象存在、发展,受到国内外各族人民的喜爱,对世界体育文化产生了深远的影响。除跆拳道外,像柔道、空手道、合气道、泰拳、截拳道等都是源自中国或受中国武术的影响。

  武术文化教育能够让学生在亲身的动作体验中获得对文化的感知。就像春晚的《少年中国》武术表演,武术动作与诗文的诵读相得益彰,节奏协调,舞台上书声琅琅,动作行云流水,整个场地都充满了正能量的强大气场,感染着在场的每一位人。

  跆拳道文化教育是武术教育的一种

  言传不如身教,身教不如境教。境教简单的说就是体验式教学。跆拳道教学最常用的就是体验式教育。人有耳、眼、鼻、舌、身、意六根,人对外界的认识便来自于此。跆拳道文化教育能够充分利用各个感官,让学生更深入全面的体会、领悟智慧,拥有更大的优势。

  不同于学校应试教育的枯燥、单一,也不同于家庭教育的随意、专断,武术文化教育具有更大的包容性,它往往通过塑造一定的文化氛围,让修炼者在实践中达到“禅武合一”的境界,不仅锻炼体魄更学到人生的智慧,文武兼备。


  青少年儿童正处在成长中不断模仿与学习的阶段,在此阶段学习和掌握正统的跆拳道和跆拳道精神会受益终生。

  (一)手脚并用,锻炼协调

  跆拳道是以腿为主,以手为辅的技击对抗性项目,腿法的使用率在70%以上,然而手法的不足,我们可以用品势来弥补。跆拳道的动作,讲求协调,精神与动作,呼吸与动作都要有机的结合在一起。手到腿到,步到拳到,协调统一的训练要求,会让练习的青少年儿童在体育运动方面出类拔萃。

  (二)动作简练,钢筋有力

  跆拳道的动作都是非常简洁,有规律可循的,协调一致精神统一,正如跆拳道精神所提倡的,能够励炼练习者的坚定品质。

  (三)功力测试,励炼心制

  跆拳道在每一级别或段位的考试都有功力击破的测试内容。通过功力的测试可以检测近阶段的练习水平,同时还能锻炼胆量和面对困难勇于突破的精神。

  功力测试的难度会根据被测试者的级别来确定,最直接的反应练习者的水平和成绩。

  (四)发声扬威,锻炼气魄

  在跆拳道的练习过程中,练习者都要大声的呼喊,来制造一个威武磅礴的气势,洪亮且具有威慑力的发声,正是显示自身能力的表现,发声可以振奋练习者的精神,提高注意力,以高度集中的精神来面对训练和处理身边的事情。

  发声可以提高练习者的心肺功能,可以提高信心,给对手以心理压力,同时也是缓解生活压力的好办法。

  (五)身心兼修,全面进步

  跆拳道是一种通过身体的运动形式来励炼心志与精神的体育运动,同时良好的心志与精神又可以辅助身体更好的修炼。跆拳道的动作只是一种形式,它承载的是跆拳道所蕴含的文化、精神与意念。两者相互促进,共同进步。

  (六)礼始礼终,谦和恭让

  真正的高手要怀有谦和之心,要有海纳百川的气度,只有放正了心态,才能够提高自己的跆拳道技术,才能够让跆拳道很好的为社会服务。

  跆拳道课堂礼仪是最重要的训练内容,它贯穿于训练的始终,也溶入到武者的生活与精神之中,这也是青少年儿童练习跆拳道所得到的最大收获之一。

  社会跆拳道练习者多以青少年儿童为主的原因就在于青少年儿童经过一段时间的训练,都会得到德、智、体全面的发展,最终以一名黑带高手的功夫与精神来服务社会。


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  在跆拳道圈一直存在着“品势无用而竞技有用论”的争议,很多人片面认为竞技的实用性强,而品势没有实用性而无视品势的修炼。其实这种思想存在着偏颇,

  品势是跆拳道的灵魂和精髓,正如中国武术的套路在武学文化中的意义一样。一个人的基本功是否扎实、对于跆拳道精神领悟程度的深浅,其品势水平将是最好的表现和说明。

  跆拳道品势是将各种攻防动作按照一定规律组合在一起的固定套路,它既包含了最基本的技术动作,更蕴涵着变化无穷的技击技巧。

  跆拳道哲学“太极八章”,与《易经》中的太极八卦基本一致,它所展现的是宇宙哲学的基本道理。

  品势开练要先起势,这便是由静向动的转变;随之,每个动作又从前后左右四个方向进行;四个方向的相互组合又形成了品势所走的“王”字线路,成为八个方位,最终实现品势的多样变化。这与《周易》所云“无极生太极,太极生两仪,两仪生四象,四象生八卦,八卦演万物”原理相通。

  竞技和品势是跆拳道不可或缺的元素。两者结合才能真正意义上提高自身的技术和修行!

  为了更好的提升跆拳道品势的课堂教学成果,中国素质教育跆拳道研究中心根据跆拳道品势课堂需要制作出一种跆拳道训练器材——中正棒。简单、实用,在课堂中起到很好的效果。

  【中正棒】

  定义:

  中正棒是一种区别于任何跆拳道器材的训练器材,是中国素质教育跆拳道研究中心根据课堂需要制作的一种进攻武器。跆拳道品势的功能偏向于晋级和表演,在练习时教练员和练习者更多的注重品势套路的美观度及表演性。为了加大品势的实用性,研发出中正棒配合品势防身的攻防实战练习。中正棒是最实用的防身技能课程,它为学员创造了防身技能的模拟环境。

  理念渊源:

  2009年,德照团队辩论何为中庸之道,得到启发, 创立中正棒课程。中正棒课程的理论基础是四书中的《中庸》一书,技术基础来自于短兵和剑道,结合跆拳道品势内容编排出的训练方式。

  <课程创新>

  1、中正棒把跆拳道的脚靶课堂模式变成了实战对练模式,通过中正棒的模拟练习,让学员在课堂训练中体会到紧张感,而且让学生的防身技能有了实战体验。

  2、中正棒将跆拳道技术运用到生活中,中正棒的进攻防御训练,能够让孩子学会迅速果敢的出击,勇敢的面对危险。因为中正棒的训练,更接近生活中的场景练习,所以课堂内容变得更加充实和丰富。

  3、中正棒将品势中单个动作或组合动作进行攻与防,有助于学员更好到练习品势,更好地掌握品势中的动作发力与定位、速度与节奏,实现品势防身。

  <课程价值>

  1、习武的根本是修炼自我,中正棒课程很好的体现了武道精神,让跆拳道更具灵魂。

  2、中正棒让品势练习有了实战性,增加品势课程价值。

  3、中正棒课程是防身技能,可以开防身班(防暴班),增加特色教学。

  4、中正棒防身促进了学员对品势动作的理解,并增加了品势练习的兴趣性。

  <教育价值>

  1、中正即得当,不偏不倚,每个拳法、腿法都必须到位。中正棒要求学员有规范的资势,做到站如松,做如钟,充满精气神和正义感,不惧困难和挑战。

  2、修炼心态,指导我们做事要有分寸。尤其是在威迫及诱惑面前,我们要始终坚持自己的信念,做一个正直的人,这种心态是习武之人必备的素质能力。

  3、一身正气,要求我们按照礼仪的规范,准则,以及道德标准自觉地调节个人的思想感情和言论行动,严格保持在道德规范所允许的范围之内,儒家强调,“从道不从君”就是中正原则的体现,中正思想,要求我们凡事必须坚守中正,做到不偏不倚,无过无不及,这是做事的出发点,有太多的贪欲就会发生质的改变,变会走向反面,落得身败名裂,我们要把中正思想带到跳拳道和日常生活中去,先正身,以身正人,以人正气。

  4、中正果敢,要求用军人的标准,严格管束自己的行为举止,让孩子们养成良好的站、走等姿势。

  5、中庸之道,中正棒的使用是中庸理念的外化形式,中正棒教导为人中正,不惧威逼,不为利诱,有了这样的品质,学生在学习的时候就能抵制电脑的诱惑,学生变胖了的时候就能抵制肯德基,麦当劳的诱惑,学生遇到解不开的难题时就能不怕困难,一钻到底。

  6、防身技法,让学员在训练中提升对恐惧、疼痛的改观,进而做到有准备、临危不惧、不受诱惑。当危险来临时,能够迅速作出反应,保护自己。

  正是在运动融入教育,在体验中学道理,让学生在学习的过程中潜移默化中改变。孩子们从一开始的躲闪、退避、不敢直视,到能气定神闲、果断、勇敢的防御与出击,体现的不仅仅是跆拳道技能的增强,更是一种心智的修炼,当面对困难挫折,不害怕逃避,而是勇于接受挑战、解决困难,让孩子真正悟到正身、正人、正气。


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  跆拳道是很常见的一项运动,而接触过跆拳道的人都会发现跆拳道是一项重视礼仪的运动,跆拳道的五大精神是“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”。如今越来越多的家长支持孩子参加这项运动,希望孩子能够把跆拳道的精神带进日常生活中,以增加他们的自信心及独立性,为将来成为栋梁之才打下基础。

  缓解学习压力 改善精神状态

  作为一门强身健体又锻炼意志的体育项目,跆拳道能够帮助孩子缓解学习的压力,在劳逸结合中改善他们的学习精神状态。

  增强孩子体质 培养良好品德

  跆拳道的每一个动作对准确性、速度、力量及控制能力的要求很高,练就训练者勤奋、顽强、虚心好学的意志品德,同时也对增强孩子体质,增高及加强他们自我保护的能力,因此跆拳道是非常适合青少年学生练习的运动。

  很多学校的老师也表示,不能让孩子只做一个学习的机器,应该培养他们多样的兴趣爱好,跆拳道既能锻炼身体,又能培养良好的品德,有些学校都开设了跆拳道这样一门副课。

  以武传德 让孩子谦敬礼让

  跆拳道十分注重跆拳道文化礼仪的教导,练习跆拳道的每个过程都充满的仁义尚礼的气氛和精神。级位和段位低的要向段位高者行礼,后入门者要尊重先入门者等等。

  孩子在摸索动作要领的同时,养成独立思考的习惯,也会使得他们在跆拳道礼仪文化的感染下,变得谦敬礼让!

  挑战自我 提高自信和勇敢

  跆拳道“道带式”晋级考试,通过每一个阶段的晋级考试能够提高孩子的自信和果敢的勇气。而中国素质教育跆拳道研究中心在跆拳道考级模式上进行创新,融入舞台、音乐、灯光等,为孩子们打造最真实的舞台式考级。

  通过考级锻炼学员的临场能力,让孩子能够自信的展现自我,通过对学员的各项动作严格要求引发出的精、气、神,锻炼出学员的自信、稳重、处事不惊的登台气场。

  在对跆拳道的锻炼价值认识后,对这样运动的选择,家长和孩子都可以放心进行,不过对跆拳道选择上,都是要长期进行,尤其是对年幼的孩子,既然选择了这项运动,就要长期的进行,否则停止后在锻炼,对身体也是会有影响的。


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不知不觉暑假就快要到了,这个暑假怎么过呢?触屏时代,孩子们宁愿在家玩iPad,也不愿意走出家门寻找欢乐。与其让孩子窝在家里玩电脑,不如让他练练跆拳道健身。带孩子来道馆练跆拳道吧,给他一个不一样的暑假。

  夏日练跆拳道的好处

  室内运动 保护皮肤不受伤害。在炎炎夏日里,虽然很多人都不怎么喜欢夏季运动,因为这样的热天很容易出汗,消耗的热量也会很多,但是夏天是运动健身的好季节。由于夏天室外温度过高,因此运动最好不要进行太多的高强度锻炼,可以由户外转战室内。夏天紫外线比较强,在室内运动可以保护皮肤不受伤害,而且有专业的跆拳道教练指导有助于健身。

  运动出汗 才是夏季养生之道。出汗有主动和被动之说,因运动产生的排汗才是主动出汗。美国“雅虎”网近日刊登多项研究,总结出主动出汗的九大好处,分别是减轻头疼症状;保护皮肤,减少青春痘;协助身体排泄废物;让你拥有好心情;预防感冒;降低肾结石发病风险;促进消化;增强记忆;减肥强骨。

  夏练三伏 促进人体新陈代谢。“夏练三伏”,是前人的生活智慧,也确有科学依据。据研究,酷热天气下练跆拳道,能提高人的肌体耐热能力,也对呼吸、消化、内分泌等系统功能有促进改善作用。

  集体活动 改善性格助力成长。目前,跆拳道馆大多采取小班教学。由于现在的独生子比较多,不少孩子们在手机、电脑等高科技产品的陪伴下甘当“宅童”,越加习惯于自娱自乐,甚至越加内向……心多方面因素造成的“独二代”玩伴缺失、缺少交流等社交困境,孩子们的额童年生活呈现“孤岛化”趋势。跆拳道的小班教学,让一群同龄的同水平的学员们在一起练习跆拳道,大家都团聚在一个大队伍中。课堂上的游戏也经常是分组合作模式,孩子们通过在团队中彼此合作,能够快乐的加入到团队之中。


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     国学跆拳道:以跆拳道运动为载体,以国学文化经典为内涵,以培养青少年综合能力,塑造优秀人格为目的的跆拳道,即为国学跆拳道。

  国学跆拳道由德照首创,国学跆拳道创始人辛廷忠、辛廷华经过多年的研究并拜访资深国学大师孔令仁、杨朝明先生等,深入挖掘跆拳道的国学文化渊源,结合十余年的跆拳道教学经验,形成了独特而完整的国学跆拳道体系,得到国内外知名专家的认可。

  对于“国学跆拳道”有些人称其是“形而上的变异传播”,这不是“国学跆拳道”这个词出问题,而是常识出现错误。“国学”不是我们强加到“跆拳道”之上的概念,跆拳道本来就属于国学。跆拳道传承的是国学所蕴含的儒释道思想。

  一、跆拳道,一直都是国学

  跆拳道技法借鉴中华武术的精髓,跆拳道精神印着儒家文化的烙印,跆拳道哲学与《易经》的太极八卦一致,跆拳道道服源于中国“天地人和”思想。

  跆拳道技法

  跆拳道是由中国武术流传演化而来的,经过东亚文化发展的一项朝鲜武术。跆拳道将“踢”的动作具体化、精细化,以腾空、旋踢脚法为主,使其具有超酷特炫的舞台表现力和明确的评判标准。

  跆拳道精神

  跆拳道精神“礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”与中国儒学文化的孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻、仁一脉相承。

  跆拳道吸收了中国儒家思想,提倡“以礼始,以礼终”、“宽厚、谦让”和坚韧不拔、自强不息的精神。

  跆拳道哲学

  跆拳道哲学“太极八章”,与《易经》中的太极八卦基本一致,它所展现的是宇宙哲学的基本道理。

  品势开练要先起势,这便是由静向动的转变;随之,每个动作又从前后左右四个方向进行;四个方向的相互组合又形成了品势所走的“王”字线路,成为八个方位,最终实现品势的多样变化。这与《周易》所云“无极生太极,太极生两仪,两仪生四象,四象生八卦,八卦演万物”原理相通。

  跆拳道道服

  跆拳道道服,上衣代表着天,裤子代表着地,中间的腰带代表着人,这也源于中国“天地人和”的思想。可以说,跆拳道无处不体现着中华传统文化。

  二、以武传德,跆拳道的国学价值

  跆拳道承载着深厚的中华民族传统文化,并且把这些外在纯文化的内容内化而生成气质,最后在习武者身上体现出来。练习跆拳道,可以培养人顽强、果断、自信、坚毅以及吃苦耐劳的精神和坚韧不拔、积极向上的意志品质,练就人克己礼让、宽厚待人和见义勇为的道德品质,并有助于增强民族凝聚力和激发爱国主义的精神。

  通过跆拳道可以将中国几千年优秀的国学文化传递给青少年,让他们的行为更加规范,更加深刻理解中国文化的内涵和博大精深。


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  练习跆拳道对儿童身心的影响是巨大的,儿童学习跆拳道可以培养孩子们顽强、果断、自信、坚毅以及吃苦耐劳的精神和坚韧不拔的品质意志,练就人克己礼让、宽厚待人和见义勇为的道德品质,更能够强健学生的体质。跆拳道,让孩子有一个健康的身体,锻炼意志,增强信心。

   强身健体,增强身体柔韧性

  跆拳道的健体作用不言而喻。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作,可使儿童的肌肉和力量得到增强,肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高,从而增强儿童的体力和柔韧性。

    刺激大脑,促进骨骼发育

  跆拳道可给大脑许多良好刺激。套路练习过程不单是骨骼肌肉的收缩,而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥,能提高儿童的协调性,因此非常有利于发展儿童的空间转换、形体感知等右脑功能,提高了形象思维和创造力。

    磨练意志,培养果敢精神

  跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位,从而发展了儿童的空间知觉;此外,孩子们还要主动想办法克服困难,这锻炼了意志,培养了勇敢精神,学会了对人、事、物的正确态度。

    增强自信,缓解学习压力

    跆拳道使人体所有器官都运动起来,进而锻炼身体,刺激脑细胞的发育,强化人的体力和脑力,提高人的分析力、观察力、判断力,培养顽强、勇敢、奋进、拼搏的信念和意志,健美体型、增强自信、缓解压力。

    崇礼尚武,养成谦恭美德

    跆拳道在于“以礼开始, 以礼结束”的崇礼精神,尤其讲究未曾学艺先学礼,未曾习武先习德,练习者从开始就养成谦逊、宽容、礼让的高尚品德和尊师重道、讲究守信、见义勇为的情操,使孩子养成忍让谦恭的美德。

  优化体态,改善身体线条

    跆拳道特有的锻炼方式能大大增加人的身体柔韧性及灵巧度,且双腿的线条更优美,加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练,对保持优美体态有与众不同的地方,且跆拳道训练运动量安排科学。加上训练中独特的喊声配合,更具减轻精神压力之功效。

    素质教育,重视礼仪道德

    跆拳道是一项极重视礼仪的道德的竞技运动,具有其古老独特的文化背景,除了强身自卫等对身体的好处外,更能培养坚韧不屈、谦虚冷静的精神及尊师重道的优良品德观念,并把这种精神观念带到日常的为人处事及学习方面,增加自信心及独立性,使其免受各社会不良风气的影响,能为将来成为社会栋梁之才打下坚实的基础。


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  品势需要常年的反复习练,短时间的突袭并不会有太大改善,品势不同于竞技,至少需要一年、两年的习练。反复习练品势的过程是追求完美的过程。品势有自己的标准,追求完美的过程就是不断靠近、最终达到那个标准。

  如何能做好品势?

  (1)练习品势时想象有攻击的对象练好品势的第一步就是练品势要有实战格斗的感觉。用真挚的表情,做每个动作都要用心用力。为了达到效果就要假想正有人攻击自己,正紧张对峙。如果把品势理解成简单的身体动作就象没有充气的足球一样。品势必须要用力。把内部气力通过品势导向全身。如果把品势想象成实际格斗的话,每个动作就会既凌厉又充满力量。

  (2)必须正确熟知每个技术和动作品势是基本动作的活用和延长。

  向任何事情其基础是最重要的,品势也是必须熟知基本动作的技术。如不熟悉基本动作和姿势的话,所做的动作没有自信,连接凌乱萎缩,不值一看。不只是品势的进行方向,其他隔挡、攻击、踢法等各个技术动作都要象行云流水一样畅快淋漓。每个品势动作都有预备动作和正式动作两种。预备动作就是站立、移动和伸曲胳膊等上肢动作。踏步隔挡和攻击等是正式动作。

  必须要正确区分预备动作和正式动作。

  熟知正确动作所必要的几个细节如下:

  -品势线:必须正确按着进行线。

  -身体的方向和角度:弓步下端防御时上身要侧向30度。

  -手或拳的位置:下端防御时防御的手腕要停在前大腿上方,正拳攻击要对胸口位置

  -站立姿势:步宽要大点,注意两个脚的角度。弓步、后曲步要尽量曲膝。

  -身体的移动:要先移动腿,再做上肢的防御或攻击动作。(也可同时)

  -脚的移动:弓步移动时曲膝擦地移动。

  -胳膊的运动:胳膊动作时要双臂都要动。而且要充分利用扭腰的力量,有节制地进行。

  -腿法:尽量踢高。碰到目标点时利用膝部的反弹得到最大力量。

  -不要擅加其他动作:不要象机器人似的转头,不做抬脚准备姿势等夸张动作。

  (3)用力的技巧任何运动和技术都由力量做为后盾。力量来自连接上身和腿的腰部。象腿法一样,品势也是通过扭腰来得到力量。防御和腿法时上身转向反方向后扭回来时可得到更大的力量。这是上身转向左右时不得弯腰。移动身体做预备动作时要扭腰并让全身(肩膀)充满力量。接下来做正式动作时利用从腰部发出的力量加体重,并把力量集中到身体的接触部位。这是另外一个拳要有力地贴在腰部才是一个完美的动作。

  (4)身体移动时要注意平衡品势并不是固定动作而是要按一定速度前后左右移动身体来发挥力量的训练。这时身体的平衡和稳定就很重要了。身体前倾而身体摇晃的话肯定使不出力量。攻击和防御时要注意身体的重心不要摇晃。

  (5)要注意节奏游泳时并不是说手脚动作频,就游得快。手脚要协调才可以游得快。跆拳道品势中力量和速度也要按一定节奏。品势不能象对练那样追求速

  度。预备动作和正式动作要柔和地连接,腿部移动和上肢动作也要结合起来,速度要均衡。品势做一个动作的速度接近1秒。要努力让预备动作和正式动作的连续,动作的速度,力量都全部符合节奏。

  (6)视线要平视以及向攻击防御时的方向。视线总是要对着假想敌的眼睛。说得具体一点,要向攻击防御时的方向。挺胸,平视前方,对视着对方的眼睛并做全身动作。不管何种情况都不能从对方身上离开视线。品势虽然是自己练习,但必需要假想对方在前面。功防时也要注意练习视野扩大到对方下肢。

  (7)用呼吸来加力及振作精神品势动作中呼吸是利用丹田的呼吸法。收胳膊的预备动作中用小腹吸气后在正式动作中呼2/3的气时停止可发挥最大力量。紧闭双唇不能让对方听到自己的呼吸声。要有规则有节奏地呼吸。

  (8)大声喊声跆拳道中喊声是必不可少的。对练和品势中都通过喊声达到加大自信心并压倒对方以及集中力量的三种效果。每种品势都必须至少发一次喊声。喊声一般在攻击时发声。原则上是当击到对方时喊声。喊声时要小腹加气,短而亮地喊。


国学跆拳道

国学跆拳道

性别:男   年龄:49 岁

山东 济南市 高新区

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