林教练

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  请善待你的跆拳道老师 ,他们有时会为了带你上课而错过一顿正餐 ,即便如此他们会一遍遍的告诉你错过正餐的健康危害 。

  他们有时会因为你的迟到错过末班车 ,他们因为选择了这个职业而从此不能和家人爱人共进晚餐甚至两餐三餐并作一餐来吃 。

  他们在教给你们正确动作的时候 ,也许他们自己全身都是伤病 。

  其实,他们的收入并不像你想象的那么高 ,他们多少双休留给你们学习而不能休息 ,他们假期是用来进修的 。

  他们即使一天很多节课 ,但是仍然在最后一节课保持良好的精神状态 。

  他们会在回家路上而疲惫地瞌睡 ,他们研究各种因材施教的人性化教学方案 ,他们把最阳光健康的状态与形象留给了你 ,纵使他们疲惫不堪 ,他们是爱与健康的使者 ,会教授你礼 、智 、体 、艺 ,综合多元化的老师 。

  他们大都胃不好 ,慢性咽炎 ,他们因为课程安排而无形中冷落了家人和爱人 他们….

  谢谢你!为曾经教过你的跆拳道老师转了吧!


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  大脑

  魔法是从大脑开始的。跆拳道是有氧运动,刚开始热身,电化学信号就从大脑皮层发出,经过一个个神经元传导到与肌肉纤维会合的地方。跆拳道运动让大脑的血流量增加,大脑细胞开始更高级别的运行,让你在持续训练中更警觉和清醒,注意力更集中。如果你能经常练习跆拳道运动,大脑频繁出现血流量增加、脑细胞受到刺激的情况,这些变化可以促进大脑功能,并防止疾病和预防衰老,例如阿尔茨海默氏症、帕金森氏症、甚至中风。

  海马体

  大脑的这一部分负责学习和记忆,经常进行跆拳道运动可以促进更多的氧气停留在大脑,从而生产更多的脑细胞,让你的学习能力增强。遇到难题的时候,不妨暂时放下,做一些跆拳道动作运动一下,也许就找到了答案。

  脑下垂体

  这是大脑的控制中心。持续跆拳道训练过程中,它会释放生长激素,告诉身体搜索更多的脂肪燃料,转化为能量,并帮助肌肉生长。

  心脏

  当你进行跆拳道训练时,心率增加,通过血液循环,更多的氧气以更快的速度运输到全身。一般人安静时心脏输出量为每分钟5升左右,激烈运动时可达每分钟30升,这将使你的心脏血管更有弹性。科学家研究多位跆拳道冠军发现,他们的心脏冠状动脉比一般人粗大,这得益于他们长期练习跆拳道。而且,跆拳道注重肢体训练,也会刺激新的血管生长,避免血压升高。

  肺

  当练习跆拳道开始时,肺脏的血管扩张,呼吸频率提高,呼吸深度加深。肺泡的数量和肺的大小是不变的,要获得更多的氧气就要动员更多的肺泡来参加工作,平时我们用到的肺泡还不到1/3,通气量只有每分钟6升,激烈的跆拳道运动随着参与的肺泡增加、呼吸加快,通气量快速增加,最大可达到120~150升/分。这可以帮助你的肺脏功能更强健。

  肌肉

  开始练习跆拳道运动后,身体会马上调动三磷酸腺苷(ATP),它是维持人体动力系统中能量和转换的关键物质。但身体中只有个ATP的“小商店”,肌肉细胞中平时储存的ATP仅够支持10秒钟,之后需要创造更多的ATP。

  训练之初,身体首先以糖作为能量的来源,20分钟之后体内的糖消耗殆尽,脂肪被动员上场了。因此,要想消耗脂肪,练习跆拳道的持续时间是增加脂肪燃烧的关键,训练时间越长,消耗脂肪越多。而且,脂肪出马后,身体能量会快速提高,前20分钟消耗1摩尔糖原,生成2摩尔ATP,在脂肪参与的有氧代谢中,每消耗1摩尔脂肪,能生成120摩尔ATP,因此练习跆拳道运动一段时间后会感觉力量倍增。

  胃和肠

  练习跆拳道时,因为身体向肌肉输送了更多的血液,一些系统和功能不是首要任务,就会缺少血液,例如肠胃的消化吸收功能。但肠道有非常丰富的平滑肌群,因此肠道的蠕动功能会有所增加,所以练习跆拳道的人胃肠功能会更好。

  肾脏

  练习跆拳道时,肾脏过滤血液的速度会增加,也会帮你吸收更多的水分,试图帮助身体保持水分。同时肾上腺的分泌功能增强了,更多的压力激素被释放了,肾上腺素也增加了,它能帮助心跳加快,让心脏输出更多的血液到达全身。

  皮肤

  练习跆拳道后,身体像任何引擎一样会产生热量,需要降温,皮肤就是管这个的。皮肤的血管会快速扩张,增加血液流向皮肤,皮肤温度升高,出汗量增加,热量通过皮肤随着汗液消散到空气中,同时也会排出一些身体废物。

  骨骼

  我们骨骼中的骨量在成年后达到峰值,然后开始缓慢下降,但锻炼能帮助你保持更高的峰值和更缓慢的下降曲线。坚持练习跆拳道运动,关节和骨骼会承受5~6倍你的体重,这会促使骨细胞大量增加,从而提高骨密度。尤其跆拳道的负重训练对骨质疏松症是一个最有效的补救措施。

  产生快感

  据研究,练习跆拳道运动后的愉悦主要来自两种物质:脑内啡肽和脑源性神经营养因子。而且获得快感所必需的脑内啡肽剂量会逐渐增加,也就是说你需要越来越多的快乐物质才能得到同样的快感。因此,有的人开始练习跆拳道-感觉快乐-需要更多训练,这是一个好的循环,它让人不断坚持下去,并得到练习跆拳道送给你的“礼物”。


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  今天是一年一度的教师节,第30个教师节来了,随着中国教育的不断发展,现在的教师已经不再是传统意义上的学校老师,教练也是老师,他们同样承担着传道授业解惑的重则!在此,向各位奋斗在一线的跆拳道教练们致以节日的问候!

  在现在的经济学定义下,老师是什么?老师是负责教的,但是老师是教过就算了,你能不能学会,你成不成功不关老师的关系。尤其是在大学这个圈子里面,学生的人数暴增,老师更加不能一一教导学生。老师在这个前提下,靠的是学生了自觉性。

  教练是什么?教练的包结果的,教练和学员是捆绑在一起的。利益共同体,同时也是荣誉共同体,另外就是教练很多时候是1对1,或者1对几,不会有一对几十,几百的结果。至于教练是怎样工作的,教练是陪同学员作业,就是在他们身边,给他们示范,然后让他们模仿,模仿后在通过实际的情况让学员练习,在练习的过程中给予指导和纠正其错误。最后让整个队伍或者个人可以发挥最大的潜能。

  教练和老师有什么区别:

  1、老师传授知识。

  教练传授经验。

  2、老师是言传。

  教练是身教。

  3、老师是知识和观念的传授。

  教练是动作和经验的示范。

  4、老师与学生的利益和荣誉是分开的。

  教练与学员的利益和荣誉是捆绑的。

  5、老师是教过就算,不包结果的。

  教练是陪同作业的,是包结果的。

  6、老师是等学生问问题的。

  教练是揪出学员的问题的。

  7、老师是帮助学生。

  教练是要求学员。

  在现在转型期的跆拳道界,教练所承担的职责不仅仅是教会孩子们基本的跆拳道技术,而是让孩子们通过跆拳道学会更多的道理,学会正确的生活态度。跆拳道的发展愈加成熟,更多的附加值也不断的凸显。跆拳道教练也应该与时俱进,不断提升自我修养,将最好的跆拳道教育带给孩子,让孩子全面的发展。

  看着一个个的小豆丁,稚嫩的小身躯在跆拳道馆内不断的变强壮,看着他们在晋级考试时优异的表现,看着他们在竞技比赛中斩获佳绩……成长的背后饱含了教练的含辛茹苦的付出,光荣与荣誉的背后包含了教练的提携与叮咛!在今天教练节,让我们一起祝教练们节日快乐,给这些充满朝气的年轻的教练们一个大大的祝福!


  完全掌握六大系列一招制敌格斗术,掌握保护自己和打击他人的安全防卫知识,同时提高自信心。

  1.了解正当防卫法及无限制防卫法,增强运用法律保护自己的观念。

  2.认识与了解犯罪的特点,培养自卫防身意识,预防能力及临场应变能力。

  3.学会预防不同的犯罪并检查自己的弱点,包括凶杀、抢劫、强暴、行凶打人、入室行窃、抢包等。

  4.真正做到自卫中脑手并用。

  5. 通过对各种案例的分析,提高学生的警觉意识及做好格斗的心理准备,分解动作与组合攻击相结合,提高处理生活中突发暴力事件的能力。将所学运用在实际生活中,学会在不同场合如何预防各种犯罪;特色课程:1,一心提升防范意识;2,两方配合实景模拟(教练与家长);3,3个坏蛋应对自如。

  

 

  随着国民素质的提高,经济的富裕,为了能有一个更美好的未来。寻求更好的教育环境,出国留学人员的基数越来越大,可是,大家当打开电视,翻开报纸杂志,经常可以见到一些暴力犯罪和不法侵害,不要期望在国外警察和保安24小时的保护,他们不会专门为你服务,如果你没有钱雇佣保镖,那么你唯一能做是:让自己强大起来。学会在危机的第一时间出反应和处理,让你尽快脱离危险、远离伤害。

  2011年女留学生在法拉盛被强暴并殴打至脑死惨剧发生后,旅美中国留学生和华人的人身安全问题再次引起多方高度关注。中国驻纽约总领事馆侨务组长罗刚22日呼吁侨胞外出时应提高自我安全意识,尽量避免冲突,以免悲剧发生给家人和朋友带来难以挽回的损失和巨大的伤痛。罗刚强调悲剧既已发生,悲痛无可挽回,但对广大侨胞和即将出国的留学生来说,最重要的仍是提高自我保护意识,防患未然。罗刚建议广大女性遇到危险时一定不要过于心慌着急,因为体力上的劣势,不要和歹徒纠缠太久,争取一招制敌,然后马上离开现场和求救。

  如果你想让自己在短时间内具有真正的防身自卫能力的话,出国必备特训教程将是您最佳的选择。你以为这又是什么武术吗?不!这是求生术!古之明训“害人之心不可有,防人之心不可无,宁可备而无用,不可用而无备”。

  在欧美等发达国家,防身自卫术作为生存必修课,基本都普及过简单的防身自卫术课程,然而国内却没有一家正规的教育机构,人不自爱必受其害,等人救莫如自救,因为悲剧往往发生在预料之外的几秒钟内,为了免受意外伤害,请关注出国必备课程。

  本课程主要针对13岁以上人员,内容以教授如何在险境一招脱身、增强防卫意识和挑选安全环境为主。

 

  1.根据不同类型拳种的特点选用不同的音乐;武术内容丰富多彩、形式多样,从练习的外在形式和发力的方法上可以分为内家和外家。比如说,太极拳的轻柔舒缓,少林拳的威猛刚勇等,分别代表着它们的不同特点。很难想象,当学生们虎虎生威地表演长拳时,广播里却播放着《梁祝》,这会是一个什么样的景象。所以音乐选择要根据不同拳种套路的风格而定,在太极拳演练中配以柔和舒缓、旷达开阔的中国古典音乐,如《春江花月夜》、《云海日出》等,使学习者在优美音乐的伴奏下进行练习,随着舒缓柔慢的音乐节奏,将轻灵沉稳、连贯圆活的太极动作与音乐有机结合起来,更好地表现太极拳行云流水、连绵不断的技术特色,使音乐与动作风格融为一体。长拳配乐主要采用一些节奏感强、重拍强音与轻拍弱音对比明显,能体现中华民族自强不息、奋发向上、使人振奋的精神且有震撼力的音乐,如《中国功夫》、《精忠报国》等。

  2.跆拳道教学中选择学生比较熟悉的音乐;选用学生比较熟悉、比较容易掌握的音乐,可以加快配乐的速度,也可以提高教学的效果,学生还可以在家中自行练习。如汉城黑带的校歌《真心》,大家都耳熟能详,小学员容易接受和记忆。音乐恢弘有利,气势磅礴。每一句歌词都会体现了跆拳道礼仪廉耻、忍耐克己 、百折不屈的精神,并且教会学员学会感恩,有一颗知恩图报的真心!

 

  有利于激发学员学习跆拳道的兴趣,集中注意力;绝大多数学员在学习跆拳道之前,通过媒体或其他途径对“跆拳道”这个名词都有或多或少的认识,所以当他们有学习跆拳道的机会时,往往会表现得兴奋、认真,对跆拳道学习充满着热情和兴致,而在学员学习跆拳道的过程中,学习新动作与巩固已学的动作是相连的,学员在每一次学习新动作的时候,都要对以前所学过的动作进行复习、巩固,这一过程也是伴随着音乐开展的。优美的音乐能提高神经系统的传导速度,改善大脑的血液循环。音乐的频率、强度和节奏传入人体的听觉中枢神经后会引起各种不同的共鸣。欢快优美的音乐能使人中枢兴奋、心情愉快、情绪高昂、精神振奋、积极向上。这样,小学员在欢快优美的音乐伴奏下练习,情绪饱满、注意力也容易集中。同时,跆拳道配乐还可以消除疲劳,刺激中枢神经的兴奋性,使学员较轻松、准确地完成动作和练习,提高学生主动参与的积极性和自觉性。

  有利于让学生掌握动作节奏,提高学生的动作表现力;跆拳道中的节奏大体包括:“动”与“静”、“刚”与“柔”、“快”与“慢”,“攻”与“守”等,其动作节奏在矛盾运动的基础上呈现整体的和谐之美。将音乐融于跆拳道教学之中,可以通过音乐节奏改善员神经反应的节律性,正确感知动作环节中不同的节奏和速度,这样通过反复训练使动作与音乐发生密切关系,以音乐的韵律配合跆拳道的节奏,以跆拳道攻防动作的辗转起伏来表达音乐所要表现的意境。当动作与音乐几乎合而为一时,音乐旋律的连贯性和节奏的弹性,会使学员动作变得流畅协调,学员的动力节奏感得到了提高。此外音乐的旋律还可激发学生内心的丰富情感,创造独树一帜的技术风格,运用身体动作和突出的个性风格,清晰地表达跆拳道技法与音乐的意境,从而使学员对跆拳道的整体技术结构和演练过程得到实质性的提升,使动作更具表现力。

 

  据说在练习跆拳道的人当中,100人以上才有一个能坚持并有机会练到黑带,但却没有多少人在到达黑带之后还以之为荣誉一直坚持到底去练,去永远记住跆拳道的精神,慢慢的连自己以前所学到的跆拳道内涵都忘了,甚至已经规范不了自己的日常行为了,基本连见到教练都不会敬礼了。常常在问自己为什么要坚持这一份工作,问自己值得吗?常常问自己这么辛苦值得吗?常常在问这么忙碌值得吗?常常问自己这么受气值得吗?常常问自己看着辛苦培养出来的好苗子就这样走了心疼吗?常常有很多常常的自问... ...

  能坚持这一份工作是因为自己在跆拳道练习后所得到的改变以及收获,想把这种改变及收获传播给更多的人,让跆拳道成为家庭和学校更好的一个辅助教育,让更加的人知道及了解这个项目,可又有多少人知道跆拳道的一个实质内涵呢?有些人完全是用它来赚钱,有些人是随便玩玩。很多种不同的做法让很多人不了解及明白跆拳道,又有多少人只是片面的了解跆拳道,而且讲其的不是,使更多的家长所不能接受,请这些人走开,因为你们不配评论跆拳道。

  辛苦,天天都很辛苦很累,但一路下来,突然想让自己闲下来都全身不舒服,因为这已经是自己生活中的一部分,是自己有成就感,自己开心的滑轮了。辛苦的代酬不多,辛苦的后果是喉咙失声,但却每天在做自己开心的事,每天都在享受这种快乐,每天都能让更多的人了解跆拳道,让他们一步一步的知道跆拳道不只是因为它的帅气,更是因为它有它实质上的内涵,让他们慢慢的去接受,慢慢的能让跆拳道的精神成为他们人生的规范及要求。

  每天都很忙碌,一年有365天,基本上的时间都是在忙碌,忙碌得没时间陪家人,忙碌得没时间去玩,忙碌的没时间去找朋友,忙碌得很多朋友和亲戚在问赚了很多钱了吧。忙碌的背后因为有家人的支持,因为他们看到我的改变看到我的成熟看到我的懂事,这就足够了,因为人生不是为了钱而生活而去奋斗的,人生是用来享受的。

  受气是一种幸福的,多少富家子弟是连受气的机会都没有,因为多数人都不敢惹他们生气。而我们不同,每天可以为了让我们所爱的孩子们学习跆拳道而烦,烦的上的是想让他们练得更好,更懂事。当他们惹我们生气的时候我们可以去想更多的方法,下课后又是一帮好朋友,和他们开开心心地玩。当你不再受气的时候你能进步吗?

  从大学到小学到道馆,在军队中有这么一句话,铁打的军队流水的兵。当我们那一批的毕业的时候从一百人的大队中只有我一个人留下来从事这一个行业的时候就已经很明显的。对于每一个学生我都会用心去培养他们,不管他们有没天赋,因为跆拳道是家庭教育和学校教育中的一种辅助教育(但很多家长只看到了表面,他们不明白,有时真的好伤心,很想请求他们让孩子们坚持下去吧)。多少学生一旦不能坚持下去,他们就会慢慢的把学过的东西都忘记了,连最基本的精神都不记得了,这个是多数的,但还是有少数的能做到。

  写这一篇文章的目的很简单,首先是能让更多的家长明白跆拳道无论是在道馆还是走进学校目的都是一样作为家庭教育和学校教育的一种辅助教育,为了让更多的孩子懂得礼貌、做事、做人等等(需要的是时间,不是一天两天,一年两年就能看得出很明显的效果,重在家长的支持);其次是想告诉更多练习跆拳道的人明白,要学会去坚持,不要轻易放弃,不要让以前的付出白费了,特别到了高色带和黑带的练习者们,教练们付出的心血不是黑的,到了你们这个程度后更是要去坚持,因为黑带是不容易获得的,技术的进步是必要,但跆拳道内涵及精神的理解才是本质;再者是想告诉那些不懂跆拳道的人走开,不要去评论跆拳道,因为你们没有资格,你们的心中除了花拳绣腿,除了泰拳很厉害之外还能说什么?每一种功夫没练好都是花拳绣腿,但跆拳道更重要的一点是德育的教育,你们懂吗?你们不懂,你们只懂表面,你们只会说粗口,只会让未来的孩子们学得更加不文明,你们只会让你们的行为让更多孩子变得粗俗,技术固然重要,内涵才是本质。最后要说的是请那些只一心在跆拳道行业中赚钱的“老板”们,请你们尊重跆拳道,虽然每个人都需要承担生活,但请你们让你们的教练不要只为了钱而去教育孩子,无论钱的多少,最重要的是用心去教育爱护他们。

  如果这一篇文章有哪些地方写得让你们觉得不舒服觉得生气的请你们见谅,因为这都是一个真心爱跆拳道真心传播跆拳道真心想让跆拳道能得到良性推广的人的一翻肺腑之言。

 

  张家辉花钱请私教健身,成就一部励志经典的影片《激战》,本人也获得了至高无上的金马影帝,称冠2013电影票房。他拥有的不止是一个健康强壮,让人羡慕的身体,还有前所未有的事业高峰。

  这就是男人,当你拥有健康的身躯时,你的生活中会时刻布满正能量,你会更加自信,勇敢的去面对生活。只要有目标,你一定会进步!生活中有多少个古天乐,有多少个吴彦祖,又有多少个刘德华和梁朝伟。放眼望去都是张家辉……

    训练前的张家辉

  训练中的张家辉

        训练后的张家辉

        他获得了

  是的,你可以不帅,可以没有天赋,但是你不可以不努力。仅以此篇献给天下所有追求成功的男人们!

 

     跆拳道是一门渗透着精神魅力、一个跃上奥林匹克山峰、登上世界运动舞台的东方搏击术;一种强健人体魄,锻炼人意志,陶冶人情操的运动。它有着 上千年的发展历史,经过二十世纪近百年的发展已逐渐风行于世界各地,为广大的武术搏击爱好者所喜爱。

     跆拳道是一种以脚和拳为自然武器的一种武术搏击门类,以动作优美、速度敏捷而著称。通过跆拳道选项课的学习和练习,可达到以下目标: 

    1 、技能目标:掌握跆拳道的基本知识,基本技术和修练方法,培养对跆拳道的兴趣,养成自学锻练的好习惯。 

    2 、生理健康目标:提高学生的心血管系统的机能,改善各内脏器官对运动的适应性。 

    3 、适应社会的目标:跆拳道崇尚礼仪,它 “ 以礼始,以礼终 ” 的礼仪规范和互帮互助的精神使得一个人在练习跆拳道的过程中内在修养逐渐得到提高。学习跆拳道还是一种对勇气及毅力的锻炼,因此练习它不仅能提高人的身体素质,而且能训练一个人勇往直前的魄力以及坚韧不拔的毅力。同时,能强化学生的爱国精神,提倡礼仪、廉耻、忍耐、克自己和百折不挠的精神品质。