林教练

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  春光明媚的季节,外出踏青健步走是最廉价、最简便的一项健康运动。健步走不但能放松心情、提高心肺功能,还能享受大自然的美丽风景。但是,健步走也不是简单的事,如果动作不对,不仅起不到健身的作用,而且还会对身体造成伤害。以下这些错误就是健步走时应该避免的。

  错误一 腰背不直

  不少喜欢健步走的人一开始还能做到抬头挺胸,但是后来慢慢变得“弯腰驼背”,长期下来,肩颈难免酸痛不适,尤其是对于有腰椎疾患的人更不适合这样健步走。

  【如何调整】走路时,身体尽量挺直,颈椎、脊椎成一直线,眼睛不要往上看或者往下看,最好能直视前方。这个时候要注意肩膀放松,不要刻意保持一种固定的健步走姿势,以免颈肩部出现不适。

  错误二 不收小腹

  不少人健步走大口大口的呼吸,这样不但走起来吃力,也会影响健步走的保健效果,甚至诱发心肺不适。

  【如何调整】健步走的时候不要总是让腹部松弛着,要慢慢收紧小腹,然后随着运动的频率慢慢舒展,这样一收一舒之间就能很好地锻炼腹部肌肉,慢慢过渡到腹式呼吸。这样的健步走有助于腹部减肥。

  错误三 手臂摆动幅度过大

  有的人健步走的时候喜欢晃动自己的手臂,觉得这样做更能增加运动量,让上肢也得到有效锻炼。实际上,健步走的时候,如果手臂摆动幅度过大,但又不能与步伐保持一致,反而会降低健步走的有效锻炼水平。慢慢地会越走越累,越走越慢,甚至拉伤腿部肌肉,造成韧带慢性劳损。

  【如何调整】手臂放松,让手腕自然的前后摆动。大腿、小腿自然用力,就能走较远且较久,也不会脚痛。喜欢步行摆手的人可以采用五禽步行法,简单地说就是步行的时候模仿白鹤展翅做臂展运动,有助于锻炼呼吸系统,增加肺活量;模仿熊行做腰部的扭动锻炼,有助于腰部及脊椎的保健;行走的时候模仿鹿伸转颈部,有助于预防颈椎病,提神醒脑;模仿猿猴摘桃献果的姿态行走,有助于预防肩周炎和鼠标手;模仿猛虎睁眼,脚趾抓地行走,有助于肝肾的保健。

  错误四 负重行走

  有些健走者背着双肩包等物品,如果背太重的东西,膝盖承载过重,容易受伤。

  【如何调整】健步走最好少带不必要的物品,如果一定要带,也要注意重量控制,以行走时不觉负重吃力为宜。

  错误五 不做热身运动

  没做热身运动就出发,容易拉伤肌肉;突然停住,血液未回流到头部,容易头晕。

  【如何调整】健步走前要进行适度热身锻炼,慢慢起步,等到足部有些发热,再递增速度。快到终点站时,慢慢减缓速度,不要马上停下来。

  错误六 好高骛远

  入门者或很久没运动的人,往往忽视自己的体力及身体状况,将目标定得太高,反而造成负担。

  【如何调整】行走的速度要根据自身的体能状态,每天快走半小时至40分钟,走到“细汗微出”,年轻人心跳一般不超过130次/分,60岁以上的老年人不超过120次/分。以每分钟120至140步、心跳120次为宜,强度以感觉呼吸、心跳有点加快,微微有点出汗为准。

  错误七 戴着耳机走步

  边走边听耳机会让人分心,甚至导致交通事故。

  【如何调整】如果一定要戴耳机,音量以能听清旁边人正常讲话声音为宜。还可以边走边轻轻哼歌,能缓解疲劳。(杨 璞整理)


    人类已经无法阻值她俩了!!!

  中国功夫套路的博大精深,女汉子的终极奥义实在是太……强大了!

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  小时候住得偏,要去书店得先从家门口出发,走两百米到车站,花3块钱坐公交车到市里。那时候我经常缠着奶奶去书店,奶奶很疼我,一有假期就会带我去。从家里去书店要将近一个小时,但在那个时候我从来没有觉得这一小时有多漫长。

  那时市里的新华书店也不大,只有两层,底下放着很多畅销书,楼上放着实用类的书,只有一小块儿摆放着少儿读物。我记得买的第一本书是三毛流浪记,当时我还买错了,多花了十块钱,心疼了一个星期。

  再后来大了一些就是买漫画书,七龙珠,一共有四十二本。当时我天天省吃俭用,有了钱第一时间就是拉着奶奶陪我去书店,很快我就集齐了一套书。一个月之后我发现少了两本书,为此我还跟我奶奶发了一顿无名火,她一个劲地哄我,我只知道生气,等到晚上的时候我发现那两本书在我的枕头下面。

  印象里那是我第一次觉得,自己又可怕又无知又任性。

  上了初中,我爸换工作,我们一家也顺理成章地搬到了市区,奶奶也跟着我们搬到了市里。到了市里之后,去书店就不用乘那么久的公交车了,但又舍不得打的,尽管那时的车起步价只是7块钱。走路去新华书店需要一个小时不到,我就自己走去书店。

  书店已经翻新过了,有了三层,书也比以前多得多了。底楼的旁边还开着一家很小的冰激凌店,每次买完书觉得累了就窝在冰激凌店坐着,直到店员催着我要买东西我才走。书店的二楼新开了音像作品的专柜,那时候我买了很多卡带,周杰伦的八度空间,王菲的将爱,五月天的为爱而生,那时候我妈还以为我是在听英语单词,其实哪有,复读机里装的都是这些音乐。

  初一的时候还经常拉着奶奶陪我去书店,衣服也是她们买回来给我我就穿。再大了一些,初三的时候,我就开始自己买衣服了,那个时候特别叛逆,觉得爸妈选的衣服都不好看,偏要自己选。

  奶奶有时也会问我,要不要去书店,我都是甩甩手说不用了我自己去。

  到了高中,我又搬了一次家,这次的家搬到了市中心的位置。市里不再只有那一家新华书店了,但我还是偏爱一直去的那家。现在的书店有了4层楼,每层楼的面积也更大了,只是我不去买那些“课外书"了,每次去书店都是买老师指定的辅导书。

  再后来,我就不去书店了。

  重新开始去书店,是在出国两年后回国。那时候是最浮躁的时候,做什么事情都觉得无聊。实在无聊的自己跟朋友逛书店买了几本书,谁曾想就这么看起来一发不可收拾。然而尽管家里的书越来越多,奶奶陪我去书店的次数却一直停留在零次。

  奶奶和我妈隔几个周末就会去逛街,我妈总是半开玩笑地说陪她逛街,帮她挑衣服,可是我总是说没时间。其实我也不在忙什么,不过是上网聊天或者跟朋友出去玩。

  直到有一天我妈用半开玩笑的语气跟我说:“你又要出国了,以后不知道什么时候才能再一起逛街了。”

  我才发现其实我很自私。小时候想去书店了就缠着奶奶,也不管她的身体到底好不好,那时候的夏天很热,等公交车的地方只有一个站牌,根本没有地方躲太阳。奶奶帮我挡太阳,直到有一天我发现,曾经高大的背影已经只能够到我的肩膀了。

  四年级的时候,妈妈还在乡下工作,很少有机会去市里。记得有一次我在看四驱兄弟,我妈刚回家,我指着电视里的四驱车对我妈说我要这个模型。我妈笑着说最近很忙没有时间,以后有空了就带我去买,我当时朝我妈发了一顿火,说了很多话然后摔门进了自己房间。两个星期之后,一直没时间去市里的妈妈,给我带回来了这个模型,可我当时居然嫌弃说这不是我要的那一款。

  如果有时光机,我一定穿越回去抽自己一巴掌。

  我重新看起书来这习惯,倒是让我爸很开心,他常说看书是开阔眼界的好办法,你没有办法经历一百种生活,但是你能看一百本书。我很任性地说要出国的时候,他也全力支持,我当时没有想过出国的生活会是这么枯燥而又辛苦,只是我爸说我做的决定,他就一定支持。

  后来就到现在了,我家里的书已经堆满了书柜,我妈每次整理都很费劲。奶奶每次看我出门也不问我去哪里了,自从高中以后她再也没问过要不要陪我去书店,她的身体已经不像我小时候那么的好了,现在看起来比以前苍老多了,可是她还是一如往常地照顾我,担心我,就像我从没长大一样。

  回国后我执意要给家里做顿饭,出国多年的我也算是得心应手,可我奶奶总是不放心,她在我不知道的时候把菜都偷偷切好了,我当时到厨房间看到她的背影真的只想哭。出国的时候,我奶奶老是说不用担心家里,让我安心,然后转过头去偷偷地抹眼泪,我总是笑着说,没事的,又不是不回来。

  老人是最寂寞的,我听说我们永远不应该和老人小孩生气,因为一个人生才刚刚开始,什么都不懂,一个人生接近尾声,应该尽量快乐。

  去年的时候,妈妈突然动了手术,全家人都不让我知道,我也很忙没有跟家里联系。直到有天我爸说我妈想我了,我才问起怎么了,这才知道我妈现在躺在床上刚动完手术,虽然事后得知是很一般的小手术,但是当时我一个哆嗦手机差点没掉地上。

  我这才知道,爸妈都已经青春不在了,他们曾经也有梦想,也曾风华正茂,只是现在他们的梦想变成了我,他们把自己的下半生都倾注在我的身上。他们从来就不欠我什么,是我欠他们的,可是我还在一昧地索取。爸妈都渐渐老去了,而我根本无法想象有一天全世界最爱我的人离开是什么情景。我根本无法想象,我也根本不敢去想象,我只希望那天永远不会出现。

  写第一本书的时候其实一直瞒着爸妈,主要是怕我爸说我不务正业。后来出书后,虽然我爸还是常常数落我不务正业,可是他却是第一个把我书看完的人。现在我站在我爸身边已经比他高出很多了,他总是不服输地说我没比他高多少,不知道为什么每次他这么说的时候我都很心疼。

  我妈每次跟我视频都会问我,钱够不够用什么的。我每次都说够了,可她下次还是会问,其实我妈赚钱挺辛苦的,每次回国都能听到她电话里业务忙来忙去。其实我知道她就是担心我过得不好,所以我从未在她面前示弱过一次。虽然我常常跟我妈闹别扭,可是在我心里,她就是全世界最漂亮的女人,没有之一。

  为了看到远方我的样子,他们愿意在电脑前等几个小时。成长的时候,千万不能忘了身后的家人。

  记得以前看过一篇日志,里面写:“为何人要背负感情。人活在世上已经很不容易,为何却要懂得‘情’字,为何要为所爱所念之人,心疼。亲情、爱情、友情,哪一样不是沉甸甸地压在我们心头最脆弱的那一尖上。为何人会有贫穷、寒冷、疾病,会有不顺心、会有委屈、会有泪水;为何人会有分别、不舍、担忧。而每当人去遭受这些的时候,爱着自己的人也一样遭受着这些。”

  人为何要背负感情?因为我们只有经历了这些,才能更好地安慰他人。一个人会觉得过不去,是因为他只想到自己,想想身后的父母和朋友,就会觉得没有什么过不去的。

  你的父母正在为你打拼,这就是你今天需要坚强的理由。


  今年的春晚舞台上,莱州中华武校、河南塔沟武校、广东省队的运动员跟吴京和张震一起将两个大型武术类节目呈现在全国观众面前,用这种古老的中国传统文化形式向全国人民拜了一个红红火火的中国年。

  与此同时,全国各地也都举行了多种形式的武术大拜年活动,大家纷纷走上街头,上至七八十岁的武术大师,下至三岁的垂髫武童,每一个人都用自己独有的方式诠释着武术隽永的文化真谛,都用自己澎湃的激情映红了中华民族伟大复兴的中国梦。

 

  陕西西安

  中国农历乙未年的春节,素有“文武盛地”之称的古城西安可谓是热闹非凡。正月初五,西安市莲湖区文体局、西安市武术协会共同主办的“上善若水武行天下”长安武林大拜年活动在唐延路城市文化广场正式拉开序幕。西安市体育局、市体育总会领导及西安市武协主席陈振虎等西安市武协班子成员、西安市各有关区县武协负责人和全市武术爱好者、市民朋友近200人到现场观看了表演。

  这次系列活动共分四站,分别在初五、初九、十三、十五四天粉墨登场,西安市太极总会、西安市红拳总会、形意八卦拳总会是这次活动的主角,他们联合了其他多个协会共同登台献艺。红拳、太极、形意、八卦、八极等主要拳种的60余名代表人物参加了拳械展演,让西安市民、中外游客在春节期间近距离的感受到了长安武术文化的魅力,也让大家认识了“长安武林”武术文化品牌的魅力,为古城春节增添了一丝绚丽的色彩!

  西安是一座名副其实的古都,先后有十二个朝代在此定都,拥有悠久的历史文化,可谓是中华文明的发源地、华夏之根。同时,西安也是武术文化的一片热土,秦人好武、爱武、习武之风浓郁。这与西安人爱武术,爱文化的生活热情是息息相关的。西安武术人以这种方式向市民拜年,为的就是丰富群众文化生活,活跃新春佳节气氛,传播中国传统文化,继承和弘扬武术这块老祖宗留给我们的瑰宝,助力祖国的伟大复兴,这就是秦人、陕西人、西安人……

 

  河北沧州

  2月8日晚, “武乡春潮”2015年沧州市迎新春武术主题晚会在沧州大剧院隆重举行。在舞美特效和现代化设备的配合下,美轮美奂的沧州武术为观众朋友们送上了一场视觉盛宴。沧州市市委书记商黎光、市委常委、宣传部长闫继红和近千名市民一道观看了演出。

  晚会共分五个 篇章,分别是:“开篇”“武之源”“武之魂”“武之梦”和“尾声”。在“各领风骚”节目中,沧州武术八大门派(八极、太祖、劈挂、燕青、查滑、八卦、功力、六合)的武术家吴连枝、岳振忠、马学峰等悉数登台亮相,他们扎实的武术功底和深厚的武术造诣使观众朋友们领略了沧州武术的源远流长和厚重历史。在“武林雄风”节目中,刘连俊、田秀峰、祁明松、孙绍刚、苗晓兰、王志海、刘均芝、郭贵增等沧州籍世界传统武术冠军展示了各自武术门派的精湛技艺,让现场的观众们唏嘘不已。其中,孙绍刚和刘连俊的八极拳对练、祁明松和田秀峰的单刀拐子进枪更是精彩绝伦,博得了现场观众的满堂喝彩。沧州市体校、瑞太极少儿武术班和红升文武学校表演的“太极八法”和“武苗英姿”则让我们看到了沧州武术人才辈出、后继有人的大好局面。

  沧州自古便是尽人皆知的武术之乡,有着厚重的武术历史和文化积淀。最早可追溯到春秋时期,在明清时期达到兴盛的顶点。从沧州源起或流传于沧州的拳械门类就达53种之多。沧州还是全国为数不多的几个地级市“武术之乡”之一,2006年沧州武术被国务院列入国家级非物质文化遗产名录。为了把沧州特有的武术文化符号转化为城市名片,使沧州真正成为独具魅力的文化之城,沧州市委、市政府和全体武术同仁做了大量卓有成效的工作。这场晚会也是其中的一小部分,其目的就是要回顾历史,继往开来,用古老的文化方式传承中华民族的血脉精髓。

  春节期间,沧州还将举办其他40余场彰显沧州地方特色的文化活动,以丰富广大群众的节日生活,提升沧州文化的软实力和影响力。

  

  山东菏泽

  震天的叫好声和呐喊声下,千余名群众把一块小场地围得水泄不通。人群内则是刀光剑影,噼里啪啦。走近一看才知道,原来这是山东省菏泽市魏海社区正在上演的一场传统武术表演。

  因为条件有限,协会的表演者就因陋就简,在小区的沙土场地上开练了。在两个小时的时间里,双刀进枪、两人对拳、三节棍进枪、长拳和其他拳械轮番上场,人群中不时的爆发出雷鸣般的掌声和叫好声。最后是双刀、朴刀、枪进棍,虽然是以一敌三,却阵脚不乱,从容应对,将表演推向了高潮。

  菏泽这个牡丹之都同样也是举世闻名的武术之乡,自古便习武成风,具有悠久的武术历史文化积淀和传承。从这个小区的活动我们就能够管窥一斑。这些基层武协的习武者用自己扎实的功底和朴实的技法展示着中国传统武术博大精深的魅力,用自己精湛的技艺为小区群众送上了一场视觉和文化上的新年大餐。

  

  江西景德镇

  羊年春节,江西老区也走在了武术大拜年的前列。尤其是景德镇,在春节期间,他们举办了一系列的武术活动,用实际行动为当地人民拜了一个传统的中国年。

  1月31日,景德镇武协专门邀请了上海市陈式太极拳协会副会长、景德镇市混元分会总教练潘厚在社会体育指导员论坛上做了以《太极拳是和谐拳》为题的专题演讲及示范,得到了广大太极拳爱好者的一致好评。

  2月1日,“迎春杯”混元二十四式太极拳交流赛在景德镇举行,为拳友们创造了一个相互切磋,共同提高的平台。大家在比赛的间隙里相互交流,在融洽的氛围中,围绕着相同的爱好,共同度过了一个不一样的武术年。

  2月12日,景德镇市迎新春文艺晚会在市群众文化活动中心剧场举行。梅亦等市领导与社会各界群众一起观看了晚会,同庆新春佳节的到来。其间,景德镇太极拳协会将精心编排的太极主题表演《瓷韵太极》完美的呈现在大家眼前。伴随着舒缓、优美的古筝乐曲声,台下的观众们陶醉在行云流水般的美景中,流连忘返。

  这一系列独特的新年武术文化大餐不仅弘扬和传承了中国传统武术文化,也映红了老区人民的中国梦。

  河南七市

  羊年正月初八,河南省第十一届中原大舞台武术展示活动分别在郑州市、开封市、焦作市、义马市、淮阳县、社旗县和夏邑县七个市县拉开帷幕。本次活动是河南省武术运动管理中心和河南省武协深入贯彻落实河南省体育局、文明办、农业厅联合主办的体彩杯“全民健身·幸福中原”系列活动精神而精心策划实施的一项大规模全民健身活动。其目的就是要更好地弘扬中华武术,传承武术技艺,传播武术文化丰富和活跃河南群众的文化体育生活,用健康、文化和快乐向全省人民拜年。

  在系列活动中,全省七个市县的参演人员共达到4000余人。其中,年龄最长者82岁,最幼者不足5岁,参演人数、拳种、器械之多均创历史新高。

  在八朝古都开封市上演的《五鼠闹东京》节目中, 五位“美髯公”仙风道骨,平均年龄达到66岁。他们手持不同的器械轮番上阵,张济生的春秋大刀、李学彬的月牙铲、杨海明的心意六合拳……,那一招一式都彰显着他们深厚的武术功底。在他们当中,美髯如戟的65岁回族老先生代玉明表演的“少林童子功”格外抢眼。他自幼习武,50岁后改练少林童子功,他展示的双龙出海、金鸡食米、双盘望月等技术动作更是技惊四座,博得了观众们的阵阵掌声。

  太极故里焦作市的展演内容是1100余人参与的集体太极拳,从大家整齐到位的技术动作中不难看出当地厚重的太极拳群众基础。在展演的人群中,我们发现了一位不足五岁的小朋友,他就是“全国武术之乡”社旗县胜龙武馆的李智。小家伙三岁的时候就开始从父习武,经过两年的习练,他展示出的初级长拳已是中规中矩,虎虎生威了。从他身上,我们看到了河南武术的后生可畏和美好未来。

  河南是我国的武术大省和强省,自古便是习武之风盛行。李连杰的一部《少林寺》更是把河南推向了武术的顶峰。近些年,河南武术人艰苦奋斗,砥砺前行,就是为了把源远流长的中原武术文化发扬光大,用拥有厚重文化底蕴的中国传统文化助力中华民族的伟大复兴。

     海南全境

  为响应中央提出的文化兴国战略,提高我国文化软实力,丰富全省节日文化生活,海南省武协从1月份开始在全省范围内陆续组织了形式各异、丰富多彩的武术大拜年活动,在海南全境掀起了一股武术拜年的浪潮。

  1月6日,琼中县武协秘书长杨建带领黎家棍法主要传承人陈崇钦等近百人参加了海南广播电视台春晚演出活动。展示了发源于海南省琼中县和五指山地区,至今已流传近千年的黎家棍法,使广大观众一饱眼福。

  2月2日,央视七套的《东西南北中农民新村联欢会》在屯昌县新兴镇坡陈村进行了录制。坡衬村、百合村、老古村村民集体表演的《五形桩之龙腾虎跃》成为了其中的主角。参演的演员中有80岁高龄仍鹤发健步的老人,有稚气活泼的4岁小女孩。200余人在屯昌县武协会长吕常春、秘书长赵泽梓的带领下,展示了五形桩、太极拳、打四门等传统功法。节目内容新颖、场面宏大,赢得了央视七套导演组及广大人民群众的一致好评和高度赞赏。海南省武协专职副主席刘庆国、副主席肖勤、副秘书长蔡于仲、杨成章等出席了这项活动。

  2月7日,由海口市琼山区民政局和琼山区三门镇人民政府主办、海口市民间武术研究会协办的“慈善情暖万家,海口市新年心”行动正是启动。海口市民间武术研究会会长陈旺等武术同仁全程策划并参与了《慈暖家人计划》,在三门坡敬老院为老人们送上了一场精彩的武术表演,受到了大家的热烈欢迎。

  2月12日,屯昌县武协组织600多人参加了海南省文体厅主办的 “海南省群艺大舞台”活动,演出场面壮观,气势恢宏,赢得了广大人民群众的好评和赞誉。

  2月19日,大年初一,五宁市武协组织了武术大拜年大型展演活动,活动在万泥垢内小海举办。几十艘渔船在海岸边一字排开,渔民在船上表演了“桩头功”、“马仔功”,海滩上的村民则与之遥相呼应,现场声势浩大,各方好评如潮。

  2月23日,海南省武协太极拳队参加了海口市第10届万绿园万春会红“红火火过大年”文艺演出。他们展示的太极拳吸引了众多市民驻足观看,成为节日期间万绿园中一道靓丽的风景。

  次日,他们又参加了“全国龙腾狮跃闹元宵大联动”海南省体育大拜年全民健身系列活动。舞龙舞狮、健身气功和太极拳的展示吸引了现场近万名观众的眼球,得到了大家的高度评价。

  同时,琼海市武协也在黄翀会长和陈达坚秘书长的带领下,组织了以“强健体魄、磨练意志、传承舞狮、弘扬武术”为主题的春节武术大拜年活动,并参加了博鳌青龙狮队习演和传统武术联谊活动。六只醒狮经点晴后顿时生龙活虎,伴着鼓点的节凑戏斗起来,时而如猛虎下山,时而又灵动如猫,甚是招人喜爱。接下来,各路武林高手的展演更是吸引眼球,著名老拳师王启波的传统中拦拳和阴手棍、夏如儒的双刀、陈传就的棍术四门箭,莫壮波的马仔拳和钯进藤牌、夏志云的钢叉、王家峰、覃若的中拦拳都展示了海南传统武术的独门秘籍,可谓群芳荟萃,争奇斗艳,不时博得大家的阵阵掌声。

  除此之外,全国各地的武术人都在用自己的方式在各自的领域内展示着武术这门中华民族传统文化的独特魅力,用自己的方式传递着对新年的美好祝福。因为他们每一个人心中都有一个武,流淌在炎黄子孙血脉中的武魂。他们每一个人心中都有一个梦,中华民族伟大复兴的中国梦。


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  老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼,3月5日,德照公益走进济南郎茂山路敬老院,为老人们带来了节日的问候。贴心的问候,暖心的话语,深深的打动了老人们的心。德照·汉城黑带的教练和学员们,为老人们带来了水果、糕点,还有象征着团圆的汤圆。活泼的孩子们在教练的带领下,对敬老院进行了卫生大扫除,整理床铺,收拾垃圾,忙的不亦乐乎。同时,孩子们还为老人呈现了精心准备的表演节目。整个活动充满了一片祥和的气氛。

  在一片和谐的声音中,时间过得飞快。当离开的时候,老人们依依不舍的与孩子们挥手告别,孩子们微笑着转身离开时,有太多的感慨。参加活动的小朋友们表示,今天的活动非常有意义,大家都很期望能够多参加这样的公益活动,在关爱他人中体现自我价值,成长在一点一滴中。

  德照·汉城黑带一直注重培养学员的社会责任感。这次公益活动,充分体现了尊老爱幼是中华民族的传统美德。大家带来的慰问,温暖的不止是老人们的心,也教育了来到这里的每一位学员和教练,体现了德照·汉城黑带以社会责任为重的精神,让孩子们体味到了助人的快乐,让他们怀揣一颗感恩的心投入到以后的学习和生活中去,让他们意识到我们有责任、有义务去关心爱护身边的每一位人。

  正值春暖花开,万物复苏之际,德照·汉城黑带带给老人们如春日阳光般的温暖,让老人们体会到了“孤老不孤”。德照·汉城黑带会将此项公益活动持续进行下去。同时德照·汉城黑带呼吁全社会每个人都去尊敬、关爱老人,人人都伸出温暖的手,把传递下爱心去,为社会尽自己的一份责任。


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  有人说:­练跆拳道的你们狂,你们傲,你们目中无人,你们凭什么,你们有什么资本?­ 凭什么?你们说不出.那好现在我来告诉他们:

  你们在树荫下乘凉时,我们在烈日下奔跑跳跃;­

  你们在空调房内享受时,我们在曝晒中一次次重复冲刺;

  你们捂着羽绒服避着寒风时,我们在三九天穿着线挂练的浑身大汗

  你们拿着羽毛球拍锻炼身体时,我们杠着杠铃歇斯底里;

  你们喝茶水饮料时,我们得喝那恶心的要命的肌酸 ;­

  你们放学拎着大包小包去聚餐时,我们却得拎着臭鞋带这一身的疲惫去洗澡换衣服 ­

  你们围着操场跑个圈说什么健康减肥真累,可是我们得以每天至少十多二十圈一万多米当生活 ­

  你们体育课结束走下操场时蹦蹦跳跳大呼玩的不爽,可我们练得下楼梯的力气都没有,只能互相搀扶 ;­

  你们拿葡萄糖当营养,我们恨不得把这些当饭吃; ­

  你们崴了脚有人疼,请假回家无人敢拦,可是我们崴脚要忍,要学会怎样使疼痛降到最低,因为我们还要继续,甚至挨教练骂; ­

  你们没事了想哪个漂亮哪个帅,我们没事了得想怎样让动作速度更快更有力量;

  你们把自己保养的皮白肉嫩,我们肩上的皮手上的茧却脱了一层又一层;­

  你们学习好被称为聪明,可我们专业好了却被暗喻四肢发达 ­ 我们在众目睽睽下失败,在众目睽睽之下无声地哭泣­ 我们的哭泣何人能懂?我们的心谁人能理解?­ 多少次风雨中起跑,多少次烈日下冲刺,多少次摔倒爬起,多少次受伤继续,多少次泪汗同流,依旧无惧。­

  练了跆拳道才知道,汗流多了,衣服上会有白花花的盐粒的 ­ 练了跆拳道才知道,冬天的风是可以在脸上划出血口子的 ­。

  练了跆拳道才知道,肌肉拉伤撞伤关节扭伤是那么疼的 。

  练了跆拳道才知道,长跑下来会有人呕吐会有人休克的 ­ 练了跆拳道才知道,原来崴脚也能成为家常便饭的 。

  练了跆拳道才知道,肉皮掉的时候也可以是一层一层的 ­ 。

  练了跆拳道才知道,长跑下来连呼吸都是疼的要命的 ­ 练了跆拳道才知道,操场上任何地方都是能当床的­ 。

  练了跆拳道才知道,那些胜利和那些失败真的都是可以令人流泪的­ 。

  练了跆拳道才知道,失败也羸得到好多好多掌声的­ 练了跆拳道才知道,尊师的情感是所有跆拳道队员下意识的是所有其他人羡慕的­ 。

  练了跆拳道才知道,两个练跆拳道的碰面两分钟就能成亲人的 。

  练了跆拳道才知道,一起练过跆拳道的人,不管在哪,都是可以铁一辈子的 ­ 。

  练了跆拳道才知道,不只有军人才有铁与血的风采 ­ 练了跆拳道才知道,坚持的意义,是没有克服不了的困难的 ­ 多年的同甘共苦,多年的风雨兼程,我们从未放弃,永不止步­  “流血流汗不流泪,掉皮掉肉不掉队”这句形容军人的话,已经被每一个跆拳道运动员当成了队规,深深的刻在了的骨子里,“我们谁都不服,就服墙,因为墙只 能倒不会弯;我们什么都会,就不会谦虚,因为谦虚代表软弱;但我们懂得低调,因为低调是最牛逼的炫耀!我们什么都不懂,就懂得失败和成功同样重要,造就的 是一个拿得起放得下的性格!­

  这就是跆拳道运动员,钢一般的意志,血一般的豪情!所以所有人要记住:这…就是我们练跆拳道狂的资本。 ­

  献给每一位热爱跆拳道的人,尤其是曾经的队友,教练和现在运动员!!­

  此文章经过改变转载自我的老师孔凡伟先生《练了体育才知道》


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  作为一名跆拳道素质教者,我们的工作不仅是跆拳道教育这么简单,更重要地,我们要对孩子进行素质教育,真正的将自己定义为素质教育者。

  一、做一个不断进取的学者海纳百川,才有了大海的浩瀚无边。一个真正优秀的教育者,就应该是一个不断进取的学者,向前辈学习,向优秀者学习,不断地充实提高自己。在新的教育形式下,紧跟素质教育的潮流,将跆拳道更好的融入素质教育之中,使其真正的为素质教育服务,帮学员健康成长。

  二、做一个有思想的教者人没有了思想,根本就属于酒囊饭袋、行尸走肉之徒,教师没有了思想,就不能称其为教育者。教育需要思想。尤其是跆拳道素质教育者,我们要以独特的思想开辟独特的教育形式,让孩子的个性能够自由发挥,用我们的独特给孩子一片独特的成长天空。

  三、做一个宽容的智者土地宽容了种子,才拥有了收获;大海宽容了江河,才拥有了浩瀚;天空宽容了云霞,才拥有了神采;人生宽容了遗憾,才拥有了未来。宽容意味着承认儿童的差异,承认儿童的未完成状态。教育应从宽容开始。只有包容学生的差异,接受了个体的不同,素质教育才能真正地深入到学生中去,才能既保留了学生的个性,又有效的帮助他们成长。


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  复旦大学历史系教授、著名文化学者钱文忠说,今天整个中国社会对中国武术或中国武学远远不够重视,虽然我们都在讲中华民族复兴,但中华民族复兴靠什么?首先前提就是国民得有一个能让中华复兴的身体,这是最简单的道理。前不久看到一段资料,在中国北方、南方、东部、西部四个大城市,初三学生体检的一项指标中,同龄的中国初三男学生的肺活量只有韩国男生的60%,这让我们非常震惊。“我们最近也经常看到一些中学的中长跑面临取消,结合我们的独生子女政策考虑,如果我们再不去关注国民的身体,中华复兴就没有具有合格身体的人,而人总是最基础的。”

  钱文忠认为,我们对中国的传统,长期以来有一个误解——认为中国人是文弱的。但实际上,这是错的。儒家出来不文弱:孔子的父亲是武士,曾经一个人托起城门,掩护别人出逃;孔子本人也是有武功的,不然他怎么敢带着弟子周游列国?怎么当别人围困时处变不惊呢?孔子的弟子也都是有武功的,他最得意的弟子中就有在前线跟敌人拼杀而阵亡的。孔子留下来的图像也是佩剑的。儒家讲六艺:礼、乐、射、御、书、数,一大半是有武的含义的。

  所以儒家出来不文弱。儒家强调“天行健,君子以自强不息”,这些都是足够的证明。中国历史上,最强盛的朝代一定是尚武的,汉朝、唐朝、元朝等等都是尚武。所以,中国历史上只要是成为我们民族记忆的强盛朝代,一定是尚武的,不尚武的朝代都是非常孱弱的,比如南宋、明朝中晚期。汉民族尚武精神被磨灭是在清朝,“君子动口不动手”是在清朝流行的。而过去的君子是文武双全:上得了马、写得了字、拉得起弓、画得了画、舞得了刀、奏得起琴。

  大家只要稍微留意就可以注意到,中华武术在改革开放中的标志性意义:改革开放初,当时中华民族昂扬的、开放的、勇于拼搏的一种精神,是通过一部电影《少林寺》张扬出来的。往前推,当中国的海外移民向全世界表达中华民族的气势时,也是李小龙通过中华武术去表达这种精神。基于这些理由,钱文忠强调,中国民族的复兴,一定要尚武。

  武术育人功能不可忽略,尚武绝对不意味着轻文,但不尚武,文根本没有物质(身体)基础。现在中华武术是放在体育的范畴去认识,我认为还是按照传统的方式比较好。中国的古汉语中都是单音节字,一个字就是一个词,我们要把体和育分开来解读,武术有非常好的健身强体的功能,同时它更重要的是有育人的功能,武术既能强身,又能育人。育人通过一整套武术的文化内涵和背后的文化支撑,我们知道武术有独特的礼仪,有独特的境界观——武者止戈为武,武的最高境界是平和、和谐、是不争,这些都是它有一整套育人的东西。而现在在体育的范畴,我们过多倾斜于它的“体”,忘了它的“育”。

  现在武术在大众心目中的影响。非常有意思,如果从汉语词的角度,练武之人大致可以分为5个层次:武夫——贬义词,只会打打杀杀;武人,还是偏贬义,目前我们整个社会,包括新闻宣传、影视、学术研究都把习武之人停留在武夫和武人的级别上,把练武和粗鲁等同于刚强,暴力等同于坚强,这是不对的;武师,比较中性;武士,这是我们所忽略的,其实武士应该是中国武术的主体,要有武的技能、有士大夫的担当;武侠,这是最高的境界,中华民族历来重视侠义精神。

  钱文忠说,“我觉得中国的9年义务教育中必须普及中国武术,要硬性规定。如果我们的孩子一直如此文弱,我不相信我们的民族会有光明的未来。”季羡林强调,文人也应尚武,季羡林少时还自学过“铁砂掌”,而且也会和顽童打架,这些都没有影响他后来巨大的学术成就和正直为人,反而促成其强健体魄和充沛精力“现在的家长都会花力气送孩子学钢琴、学小提琴,学音乐、学舞蹈、学跆拳道,但很少有送孩子去学武术的,这是非常悲哀的,是我们在经济社会发展中失去的最宝贵财富。”

  自古以来所有最伟大的人物都非常重视习武修德,孔子的父亲是武士,孔子本人武功高强、儒家教育体系中六艺有2艺就是武术(驭、射),孙中山练武强身、他提出“尚武精神”,毛泽东练武强身、他说身体健康是革命的本钱,有时间跑跑步、打打拳,邓小平长期坚持运动、他说太极拳好;周恩来总理更是武术高手,在战争中,他把武术攻防(阴阳)原理运用的淋漓尽致,多次化险为夷,最后取得了革命胜利,只是他深藏不露。

  习近平主席说:中国武术是中国一种特有文化,是中国的一种文化品牌,是国家形象的代表,它具有深厚的文化底蕴。通过武术作为载体进行教育,对传承与弘扬中国传统文化,增强民族认同感和凝聚力都具有重要价值,练习武术对提高国民身体素质、增强民族自信心和增加民族凝聚力显得尤为重要。武术教育迎合了“中国梦”的需求,助推“中国梦”的实现。


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  元旦晚会上处处响动着孩子的欢声笑语,每一份空气里都是他们甜美的笑容,他们用天真烂漫感染着在场的每一位观众,我不禁反思,孩子给了我们这么多的纯真与快乐,而我们又给了孩子什么呢?似乎更多的时候,我们总是在要求孩子按照大人们严格的规则去成长,不要贪玩要好好学习,不要到处乱跑要规规矩矩,然而我们这许多的规矩是对的吗?

  每一个孩子都是坠落人间的天使,他们来到这里带着最初的天真、善良和单纯,他们在人间遍识烟火然后成长,那么在这个过程中,我们成人应该给孩子展现什么样的世界呢?我们的教育又要将孩子引向什么样的未来?

 

  孩子们喜欢玩耍,那是他们的天性啊,我们又有什么资格去制止去扼杀呢?游戏是孩子认识世界的方式,它本身就是孩子的学习和自我成长。孩子们在垒积木时,提升了动作思维能力;在听、讲故事时,增强了言语表达的能力;在玩“过家家”时,体验了人际交往的规则……学习的方式不是唯一的,成长的道路也不是一条窄窄的独木桥,每个孩子都是个性的天使。

 

  很多时候家长争着抢着往孩子脑袋里填塞  “知识”。理由是孩子从小就要学习拔尖,将来才能有份好工作,好前程。然而有一天,等孩子长大了,我们突然发现:他们不会洗衣做饭、不懂得如何和他人相处,把本应鲜活有趣的日子过得杂乱无章、索然寡味,那时,我们会不会回过头来反问自己:当初,相互攀比谁的孩子识字多、谁的孩子能背出圆周率、谁的孩子考了第一……真的有那么重要吗?借用王小波曾经的拷问“我们的生活是给别人看的仪式吗”,家长们是否也应扪心自问“这是爱孩子还是爱虚荣”?

 

  这实在是中国式教育的悲哀,然而看到我们晚会现场的的孩子们,我又有一些庆幸,庆幸汉城黑带一直以来坚持不懈的素质教育,庆幸德照人“德行天下”的不懈坚持,庆幸还有这么多家长与我们同心同德,我们愿意给孩子更多发展的空间,为孩子提供更多成长的可能,让每个孩子都能成长为个性的天使。

 

  每一个孩子都是特别的。我们愿意尽自己所能为孩子们提供一片自由的天空,让他们自由翱翔。每一个孩子都是天上闪烁的一个小星星,是坠入凡间的天使,请用心用爱去发现······


 


  一袭白色的道服,黑色的领口,系于腰间的黑带,这就是属于跆拳道的颜色。这项起源于朝鲜半岛的竞技体育运动已深深植入了我的生命,起初我发现他的色彩如此的打动我,新鲜而充满活力,后来我才明白让我爱到骨髓的是他那坚韧不拔的精神。 

    学习跆拳道从最开始的追求时尚到喜欢上这项体育锻炼活动到渗透到他的精神里,我与他有一个相识、相知、相恋、相守的过程。相识时他是一种运动,相知时他是一个朋友,相恋时他是我的恋人,相守时他是一种寄托。大学里我一直引以为自豪的不是我的专业知识、技能,而是我通过两年多的努力考到的那根黑带。

    两年里我一级一级上升,终于由白带、黄带、绿带、蓝红带、红带,最后晋级为黑带,我以“礼仪·廉耻·忍耐·克己·百折不屈”的精神要求自己,努力着、坚持着。 跆拳道最注重的是礼仪,始终倡导的是“以礼始以礼终”的尚武精神。每次进出道馆都要向国旗行礼,以前我不懂为什么,总以为没必要,可是当他宣扬的那种爱国精神渗透到我的骨髓时,我已养成行礼的习惯了。

    跆拳道特有的礼仪,让我们更加相敬如宾,使我们在大家庭中相亲相爱。练习有时候会很辛苦,但是我们从不屈服,因为我们“百折不屈”。不论是多么复杂的品势,不论是多么高难度的腿法,我们都会尽力去学习。我们一边学习着跆拳道,一边体会着相互间的体贴与关怀。动作做得不标准时,前辈们会一个个地悉心指导,肌肉韧带拉伤时,师兄师姐会告诉我怎样按摩比较容易好。 

    两年来我的变化都表现在脸上、表现在眼神里,少了些许柔弱,多了几分坚毅,我学会了勇敢、关心、付出、坚持……朋友总是开玩笑说歹徒碰到我可就惨了,我总笑笑说也许吧。也有一些人对我的坚持表示不理解,我也不知道我一直在坚持什么,可就是放不下与跆拳道的那段感情,那种刻骨铭心的爱不是那么容易就放弃的。一个真正的跆拳道人还应该是持之以恒的,不论遇到什么困难都不放弃。每周两到三次课、每次一个半小时,两年来共有多少小时我没有计算过,但我总记得在训练的晚上,即使是披星戴月,即使是寒冷的冬夜或者炎热的夏天,伴着星光,任夜风轻拂脸庞,任汗水浸透衣衫。不记得有多少个雨天,我迎着风、伴着雨前往道馆训练,从来不曾因为这个原因而缺课。即使每次上课的内容都大致相同:热身、跑步、拉伸韧带、踢靶、实战,重复同一个腿法、重复同一个防守反击,可我依然津津有味、乐在其中。