林教练

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  8月21日,在里约奥运跆拳道女子+67公斤决赛中,中国选手郑姝音5-1击败墨西哥选手莫莎里奥,获得金牌。值得一提的是,她的男友赵帅之前也获得了金牌,一对情侣在奥运会上同时斩获金牌,这真是中国体坛的史诗佳话。

  3天前,在里约奥运会跆拳道男子58公斤以下级金牌赛中,中国选手赵帅6-4战胜泰国选手汉帕,获得冠军,这是中国在跆拳道男子项目上的首枚奥运会金牌。当时在赛后采访,赵帅和中国女子跆拳道选手郑姝音的恋情公开。

  或许,在赵帅夺金后,没人能够想到郑姝音能够拿到金牌。但郑姝音却做到了,她一步一个脚印,最终夺冠。获胜那刻,郑姝音激动的又碰又跳,她身披国旗对现场观众四度鞠躬,当然,和她同样开心的,还有看台上的男友赵帅。


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跆拳道极力提倡培养练习者具有高尚的道德品质,磨炼成刚强不屈的意志,健全和完美的风度以及蓬勃向上的体育精神。跆拳道运动紧张激烈,对抗性强,可使人强壮筋骨,提高各关节的灵性及肌肉的伸展性和收缩能力,提高人的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质,提高人体内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。通过攻防练习,可以学习掌握实用技击术和防身自卫的能力。

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逆商AQ来自英文Adversity Quotient全称逆境商数,一般被译为挫折商或逆境商。它是指人们面对逆境时的反应方式,即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。

  高AQ可以帮助产生一流的成绩、生产力、创造力,可以帮助人们保持健康、活力和愉快的心情。

  高AQ是可以培养的,并且最好是从小培养,所以现在许多教育机构都在提倡挫折教育。

  正确适度的挫折教育既能够培养孩子健康向上的人格,还能够让孩子体会到战胜困难和挫折的喜悦,树立自信心。

  现在城市里的孩子生活条件都很优越,都很聪明,就是缺少情商和逆商。温室中的花朵,是经不起挫折与考验的。跆拳道教育却是一门很好的挫折教育课程,那么要怎么来进行挫折教育呢?

  1、引导孩子保持积极向上的心态

  教练在训练过程中,要对孩子进行积极的引导。让孩子有充分的心理准备,教育孩子在任何情况下都要敢于面对事实,鼓起勇气。摔倒了自己爬起来,压韧带的时候要咬牙坚持。只有这样才能够培养学生百折不挠的探究精神,从而提高其适应社会的能力。

  2、跆拳道考级和比赛中的挫折教育

  跆拳道有着严格的考级制度,不是每个人都可以通过考级。如果学员没有通过考级,也是提高学员抗挫能力的好时机。通过考级,让学员面对挑战,培养其稳定的心理素质,培养其泰然处之的态度来面对成功与失败,面对考级结果。因为在孩子漫长的成长过程中,要面临无数的竞争和挑战,从小培养孩子挑战心和逆商,将来才能成为最无畏最有竞争力的人。

  3、寓挫折教育于跆拳道教学中

  在国学跆拳道的课程中,我们从不会可以回避孩子的缺点和困难,我们会引导孩子正确认识自己面临的困难和不足。舞台式考级中,我们特别加入了木板击破的环节,这对很多学生来说是颇有难度,颇具挑战的,学员有三次机会击破木板,在他们首次失败的时候,教练们会给学员打气,并帮助他们纠正腿法动作和发力,让孩子再次试过。国学跆拳道就是通过这样的方式告诉孩子们,这个世界上有很多事情是困难的,需要他们付出更多的努力才能达到自己的目标。困难、失败并不可怕,只要自己找到正确的方式方法,一切都会迎刃而解的!


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  如果成功是我想给孩子们说的非常重要的事情,那失败和遗憾就更是我想让你们知道的。短短的几个小时过程,几分钟比赛,搭上了四年的全力准备,吴静钰还是遗憾与奥运三连冠失之交臂。练体育的人常说:比赛就是一个短小精悍的模拟人生,它可以让你在最短的时间里尝遍人生酸甜苦辣的过程。即使你全力出击,人生未必给你一个满意的答案,并且失败比成功的比例高出很多。对于专业体育人来说这最后一战的遗憾或许是终生的;但对于孩子们你们来说,现在的跌倒与失败,真的那么令你绝望吗?让你没有坚持下去的勇气吗?你们的人生才刚刚开始而已! 无论比赛还是人生,你们可以沮丧哀愁,但请在擦完眼泪以后自立自强!!!


 你为什么练不好? 
“练了一个学期或一个假期的学生,练完就不练了,走了。
然而,坚持练了一年以上的学生,总是会选择继续坚持,
这是为什么呢?
因为前者说没效果……
后者却越来越自信了……"
也许有的人问:“为什么都练了一期了,效果怎么不明显呢?”
其实,
我也不知道为什么,
我都读了一年书了,
怎么就没考上清华北大呢?
跆拳有道    贵在坚持!
世事如此    与君共勉!
来或者不来,道馆都在那里,日复一日;练或者不练,师范依然如故,年复一年;进或者退,都是自已的选择~ 


 在许多有条件的训练场所,以及许多正规的竞技比赛中,都要求跆拳道选手光着脚,这是为什么呢?

  首先光脚练习也是跆拳道礼仪的一个要求,说白了就是规矩,就像练习者必须着道服一样。还有一个重要的原因,就是光脚踢靶和护具时的感觉更具体,它能让练习者充分感受到力度和打击面,能从细节上自我调整动作。另外光脚训练还可以锻炼脚面的抗打击力和忍耐度,也有助于锻炼脚踝的爆发力。

  更重要的是

  让孩子经常赤脚行走,不仅能对足底穴位按摩,还能调节包括大脑在内的器官的功能与作用,从而加快脑部发育。

  一、益智

  赤脚锻炼的最大贡献在于能健脑益智,提升孩子的智力水平。

  脚是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组织组成的运动器官。双脚共有66个穴位,不少穴位与内脏器官特别是大脑都有连接神经反应点,医学上称为足反射区。

  孩子经常赤脚活动,可刺激并兴奋密布于足底的神经末梢感受器,通过中枢神经的反馈作用,促进血液循环和新陈代谢,发挥调节包括大脑在内的器官功能,从而提高大脑思维的灵敏度和记忆力。

  二、健身

  练跆拳道赤脚训练队脚趾、脚掌心等部位也是一种良好的穴位按摩,能起到“健脾益胃消积、强心安神定志、补肾强骨明目、补髓益脑聪耳”等作用。

  同时,让孩子细腻的足底与跆拳道地垫直接接触,不仅有益于足底皮肤的发育、提高足底肌肉和韧带的力量,更有助于足弓的形成,还能提高踝关节的柔韧性,避免或减少扁平足的发生,无异于脚的健美操。


  随着网络的普及,如今的孩子越来越宅了,父母们为了让孩子身体得到适当的锻炼,就会让孩子学习一些运动性的才艺。其中,跆拳道就很受家长们的欢迎。

  目前,跆拳道的练习者大多数是中小学生,他们正处于成长发育的关键时期,可塑性比较强,再加上天性顽皮。因此,特别需要教练给予更多耐心的指导和细心的引导。而更重要的是严格要求,因为:严师出高徒!

  【严格跆拳道学习 重在坚持】

  人都是有惰性的,尤其是在寒冷的冬天,最难的时候就是培养孩子坚韧意志的时候。如果教练不严格要求你,懒惰就会生根发芽!时间越长,根就越来越深!只有教练严格的教导才能督促学员的苦练,不然就会懈怠怕吃苦。

  【不严格 就学不会跆拳道的】

  跆拳道和严格是分不开的,教练如果对你要求不严格,教出一群小绵羊,练跆拳道的你根本没真功夫,那才是真正的对你不负责。因为跆拳道水平没法作假!正如《管子﹒小向》所言:“坚中外正,严也”。教练如果不严格,孩子是学不会跆拳道的。

  【严在当严处 爱在细微中】

  古人云:没有规矩不成方圆。教练教学有原则性。教练会随时进行上课和下课之间的角色转变,上课时严格,下课时温和。上课就是上课,严格是没有错的。这样孩子们才能上课时认真练跆拳道,下课后也可以和教练打成一片。


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 今天很荣幸地参加了汉城黑带暑期班教练员培训,收获颇丰,对下一步暑期班课程的开展有很大的帮助。

  本次培训由汉城黑带教学部经理李振伟教练组织。他首先带领大家将暑期班的课程课件进行了一个总括性的引导,然后针对暑期班的第一堂课《看我无敌旋风踢》的四节课进行了详细的讲解。每节课都有相应的教学步骤和教学价值展现,李总通过细节化的课堂教学,详细的介绍了课堂教学中的一些注意事项。后面我们采取分组模拟课堂的方式,进一步的梳理了课堂的教学内容,大家轮流组织课堂教学分享经验。

  作为汉城黑带的一贯传统,我们在培训的时候也保持军训的严谨作风,而整个培训过程非常的紧凑,一环接着一环,我们必须保持高度的注意力。在汉城黑带,每一个教练的定义是一位教育家。作为施教者,我们不仅要练好跆拳道技术,更要将跆拳道背后的教育价值体现出来,让孩子通过跆拳道教育蜕变,变得更优秀,人格更完善。


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跆拳道的很多高难度的酷炫腿法,对身体的平衡性要求是非常高的,这就要求跆拳道训练者平时要经经常训练全身的平衡性。

  跆拳道训练中对平衡能力增长的因素主要由跆拳道练习的特点所决定。当跆拳道的踢踹打拳时,就会创造单腿站立的时机,同时在动作的分解练习时,往往会出现静力的练习,即动作慢慢控制的练习。这就增强了肌肉的控制能力和小脑的平衡反应能力。在即使身体处于不稳定的状态下,仍能迅速、准确、协调的控制身体姿势并完成击打动作或躲闪防守动作的能力

  学员们经过一段时间的刻苦训练,和发展跆拳道超强超炫的腿法技术动作都不会产生摔倒和眩晕的情况。而且说话能力和语言技巧随着平衡能力、运动能力、运动技巧的增强,也会得到提高。